当前位置:当前位置: 首页 >
锻炼腰肌的经典动作有哪些?
人气:发表时间:2025-06-22 03:55:14
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
同类文章排行
- FLUX好用、有意思、有创意、好玩的Lora有推荐的吗?
- graalvm为啥国内没有流行起来,go写起来实在太恶心了,难道任凭go独霸云原生?
- 为什么 php 可以做到 7 毫秒以内响应,而 .net 做不到?
- postgresql也很强大,为何在中国大陆,mysql成为主流,postgresql屈居二线呢?
- Flutter 为什么没有一款好用的UI框架?
- 印度是真的烂还是咱们在信息茧房里面?
- 年纪轻轻为什么会得腰肌劳损?
- 字节大量使用新语言,包括go,rust等,为什么阿里一直都抱着j***a不松手?
- 有什么软件官方已经停更了或者公司已经倒闭了,但是你还在用并且觉得很好用的?
- 你认为这次伊以冲突,以色列这次干得漂亮吗?
最新资讯文章
- 有邻居的追求者出价三万,让我连续半个月每天找个女朋友晚上弄点动静,我该答应吗?
- 字节跳动技术副总裁开源了自己与Trae合作的首个项目,如何评价目前AI开发的水平?
- 怎么才能有尤雨溪一半强,该怎么学习?
- 多地查摆年轻干部玩心重混日子等问题,如何看待此事?是否能推动干部作风建设?
- systemd吞并了什么?
- 有什么树莓派的代替品吗?
- 为什么macOS软件生态不敌Windows?
- 榴莲的产量明明很高,为什么还卖那么贵?
- 超小团队选择Django还是Flask?
- 如何评价前端框架 Solid?
- 能分享一下你写过的rust项目吗?
- 北京日报点名批评“苏超”过度娱乐化,它是否管的太宽了?为什么无良媒体不会被查封取缔?
- 为什么欧美影视喜欢露点?
- DeepSeek如何本地化部署?
- rust 解决了什么问题?
- 明星现实中真的很漂亮吗?
- 为什么海军要单舰满世界溜达呢?
- 苹果从 2026 年发布的 macOS 27 起不再兼容任何 Intel Macs,这背后原因有哪些?
- 可以随身携带一个Linux系统吗?
- 如何看待 Three.js / WebGL 等前端 3D 技术?